諮詢身體健康飲食與減肥問題

病情分析： 你好，晨跑需要看你自己的體質來決定時間和強度的，一開始是需要從小運動量慢慢增加的，否則身體不適應，可能會導致頭暈，呼吸不暢，噁心，眼黑等情況的
指導意見： 要想減肥的話，運動的時候心率需要在120~160之間，時間不能短於20分鐘的，什麼時間運動效果都是差不多的，並沒有什麼嚴格要求的。單純吃食物並不能說會不會胖，需要看你自己的消耗的，如果你消耗非常少，喝水都可能會胖，如果你消耗很多，整天吃肥膩的也不會胖的。

病情分析： 分析，考慮你的體質指數為20.32，是屬於正常範圍，而適當進行體育鍛煉，如晨跑，是有助於增加肺活量，提高人體的免疫力，只要不是鍛煉過度，一般是沒有什麼壞處的，另外魚類是很有豐富的蛋白質，是比較好的食物，即使是多吃也是不容易導致肥胖的
指導意見： 建議應該是注意自我調整，均衡營養，適當增加體育鍛煉，貴在堅持，是有助於身體健康，使得保持最佳的狀態