怎樣減肥才健康

病情分析： 減肥主要是依靠適當的節食，配合體育運動來進行。
指導意見： 建議早餐和中餐正常吃，不要過飽，晚餐不要吃主食，白天適當的參加一些運動，不要吃零食。

病情分析： 應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。不好吃太多肉類，多吃青菜，水果等
指導意見： 開始培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉，適當用些針灸減肥和針灸減肥。