皮膚很黑，吃什麼能緩解皮膚發黑呢

夏天經常在外面跑的話最好塗上防曬霜，平時要多吃含維C的果蔬，如胡蘿蔔、西瓜等。有條件的話可以考慮下注射美白針來改善。

病情分析： 皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。而飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。少攝入富含酪氨酸的如馬鈴薯、紅薯等食物，多食用富含維生素E的食物如捲心菜、菜花、葵花子等。
指導意見： 同時應每天喝一杯牛奶,喝一半,剩下的一半用來洗臉,時間由自己來掌握,這個方法可以讓皮膚變白。

夏季出門的時候可以塗抹防曬霜，多用溫水洗臉，可以多吃富含維生素C的蔬菜水果類食物，如番茄，檸檬，柳丁等食物

你好，一般長期暴露在室外，主要是由於陽光作用導致色素沉著，可以外塗防曬霜，並多吃銀耳蓮子粥予以調理，祝你恢復白皙肌膚。