想冬天怎麼補氣?

冬天補氣最主要的是注意養陰固護。
平時可以多吃一些西洋參、枸杞、山藥等，或是用這些藥物泡水喝，都是有不錯的效果的。

冬季進補僅適用于體質陽虛等病理變化的人群,不適應體質陰虛火旺和濕熱症狀的人群。脾虛,氣虛者,表現為乏力,氣短,厭食,怕冷,大便偏稀,可選用健脾益氣之品,如：糯米,大棗,扁豆,山藥,胡蘿蔔,栗子等。陽虛體質者,立冬後常感覺四肢冰涼,怕冷,早早就把毛衣褲穿在身上,可進食羊肉,雞肉,狗肉,胡桃肉,大棗,桂圓等。
陰虛體質者,表現為五心煩熱,潮熱盜汗,午後顏紅,伴有形體消瘦,健忘多夢,口噪咽幹,尿水色黃,大便幹結,四肢怕熱,膚色蒼赤,性格急躁,易化熱傷陰,動火生風,舌紅少津,少苔,脈細弦數無力,對卟界適應能力表現為平常受不到乾燥,炎熱的感覺,耐冬不耐夏。濕熱體質者,一般形體偏胖或蒼瘦,常見症狀為面部污垢,油性分泌物較多,容易長痤瘡和粉刺,有囗苦口幹的現象,身體困重倦怠,心煩懈怠,大便躁結或粘滯,小便赤短,情緒急躁,易怒,容易在面部,背上長癤瘡,容易黃疸以及其他火熱病症。這兩種體質的人都不宜吃牛肉,狗肉,羊肉等冬補的溫陽食物。若有大熱,大渴,便秘,煩熱等症狀,或患急性疾病,應暫停進補。冬季的飲食宜少辛增酸：起居宜跟著太陽來作息,早睡晚起,注意衣著：健身鍛煉"趕遲不趕早",曬著太陽去運動。