每天傍晚爬山一個多小時減肥，晚上不吃晚…

你好，減肥不是一蹴而就的，是需要長期的鍛煉來減重的。你可以嘗試一下慢跑，游泳等有氧運動。飲食上控制一下。脂肪的重量本身就是很輕的，所以說你的體重可能沒有明顯的變化，如果你的體重指數比較大的話，可以服用舒爾佳進行減重。

你好，減肥是一個過程，是需要長期的堅持才能見效的，希望你積極運動的同時，還要注意飲食，儘量以素為主，忌食零食和宵夜，不要喝碳酸類飲料，三餐規律定時定量，避免暴飲暴食，使得運動所耗大於進食所得，從而達到減肥的目的