我早上吃蘋果和燕麥糊加蜂蜜,餓了就吃香蕉

這種減肥方法是不太可行的。
特別是晚上九點多以後的吃東西還會增肥的，建議你晚上可以只喝粥，然後就是渴了喝水，餓了也是，其他什麼都不要吃，堅持每天晚上半個小時有氧運動，早中正常飲食。

首先你中午吃的飯太多了
而且晚上就點以後不要吃東西了，可以喝點奶，水果儘量上午吃，最好少吃肉特別是晚上