有友泡椒豆干

100G有點多了,即使正餐,一般每餐30克左右.豆腐乾營養豐富,含有大量蛋白質,脂肪,碳水化合物,還含有鈣,磷,鐵等多種人體所需的礦物質.睡前吃了肯定會胖的,實在餓的話,那就沒辦法了。睡前除了奶,水之外,不建議吃其他,因為睡後是身體的高吸收期!如果擔心會變胖的話,在睡覺前吃任何東西都可能會胖.如果想要減肥,建議睡覺前3小時不要進食.

維持現在體重每天需要攝入的熱量：18-29歲 (15.3×體重+679)×活動係數 (14.7×體重+496)×活動係數,100克豆腐乾的熱量有140大卡,根據你自己的情況計算出的結果減去一天所攝入的能量,正數不長胖,反之可能會長胖，晚上想夜宵,白天就要攝入相對較少的熱量,根據以上公式來計算,不同年齡段有不同的計算方法