最近總是失眠有什麼好的調理方法嗎

你奶奶最近總是失眠，老人家年紀大了，不想讓她吃安眠藥來入睡。這樣的情況可以進行一些治療失眠的食療。
1.蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用；每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。2.萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

最近奶奶的精神沒有之前的好了，也不去鍛煉身體了，問了才知道，奶奶最近總是失眠
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯。每晚睡前若要喝牛奶來助眠，請搭配餅乾、麵包之類的甜點，因為雖然牛奶中的鈣質可以安神助眠，但是因為牛奶還含有豐富的蛋白質可以促進血液迴圈反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收縮素的分泌較能產生睡意。

年紀大了，本來睡眠就少多鍛煉身體保持好精神就可以
晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。避免失眠的最有效方法是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。多鍛煉身體保持一個愉悅的心情，對失眠有幫助。
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您奶奶睡前半小時可以適當喝些牛奶，或者喝些兌水的米醋，這些都是會起到一定效果的，而且沒有副作用。放幾個蘋果在枕邊也是個不錯的辦法，蘋果散發出來的香味有助於睡眠。白天最好不要總在家裡呆著，要出去活動活動。白天走累了晚上就困了。