青春期營養不良，身材矮小，164釐米，

你好，可以的。長高需要注意：①：早睡，人在晚上10點到2點之間是長高的黃金時間所以儘量早睡，有些人不運動不多吃就很早睡就能長的很高，這說明早睡絕對對身高會有影響 ②：多運動，打羽毛球、打籃球、跑步、跳高、跳遠等運動都是可以長高。③：多吃高蛋白質和高鈣食品，多補充膠原蛋白、蛋白質及鈣質等。 平時多做點排骨湯！ ④：每天有空的時候壓壓腿，可以拉筋，這個也對長高是有幫助。