缺鐵缺鋅怎麼辦?

你好。補鋅和鐵可以用相應的鋅劑量及鐵劑來補充。如果用鋅劑和鐵劑補時，不能補，應先補鋅後補鐵，二者隔1小時以上：因為鋅和鐵都是二價的金屬陽離子，在腸道內是通過相同的途徑吸收的，所以鋅鐵同補會互相拮抗、爭奪蛋白載體，從而降低各自的吸收率。所以，從理論上講，鋅鐵同補沒有提高吸收，反而會減低鋅鐵的吸收利用，切不可圖方便服用那些鋅鐵混合的製劑，這些都不科學。建議要補鋅和鐵的人群，時間上要隔開，最好在補鋅後1小時以上再補鐵，這樣才不會影響吸收率。補鐵可吃豬血、瘦肉、心、腎、黑棗、黑木耳，鐵劑可服用體恒健的鐵之緣片；補鋅可多吃牡蠣、核桃、蛋黃等，想補鋅效果更好、快速些的可服用新稀寶牌鋅硒寶片。【連結】http:/xinxibao.shinsbo.cn/cp/