怎樣鍛煉能使肌肉長大

問題描述我現在有60公斤，身高175釐米，身材比較瘦弱，我想通過鍛煉使身材變得健壯，肌肉長大，怎樣鍛煉能使肌肉長大？

網友回答

2014年08月26日 13:10

你可以每天慢跑熱身10分鐘，然後再做100個俯臥撐，鍛煉手臂肌肉，做仰臥起坐100個，鍛煉腹肌，舉啞鈴100下，重量慢慢增加，鍛煉肩部肌肉。飲食多吃含蛋白質的食物，有利於肌肉的形成。