各種運動消耗脂肪排名

慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。騎自行車：時速低於16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。