減肥操 空中腳踏車

空中腳踏車的正確方法是：平躺在床上，頭部不要墊枕頭，使得頭與腰平齊，用雙手支撐或是用枕頭將腰墊高，然後雙腿抬高繃直與身體呈90度，在空中做蹬腳踏車的動作，一般一次做半個小時，然後休息1分鐘再接著做，儘量每次堅持做三個回合，堅持半個月到一個月就會見效。