中老年人夏天每天曬一個小時太陽能補充多少微克維生素D3？

你好，中老年人每天需要的維生素d3為300微克。每天曬一個小時太陽能補充的維生素d3並沒有恒定的資料，建議還是多到外面活動鍛煉。

你好，中老年人每天需要的維生素d3為300微克。每天曬一個小時，太陽鎖補充的維生素d3並沒有恒定的資料，甚至很少，維生素d3是每天都在不斷代謝的。所以需要每天堅持到戶外活動。