晚上會說夢話和會起來自己卻不知道

這個情況是否經常出現，是否影響正常生活，如果是建議精神心理科就診，有可能跟你的情緒狀態有關

你考慮是睡眠品質差導致，建議你可以吃核桃，桂圓，牛奶，蜂蜜枸杞等安神助眠的食物。

你目前這種情況，考慮為夢遊症的可能性大。建議及時到醫院就診，檢查以明確。在醫師指導下，中西醫結合治療，以緩解病情。