怎樣練肌肉，怎樣練彈跳，死肌怎樣放鬆

網上可以提供疾病健康的諮詢工作，上述的肌肉鍛煉等，不在解答的範圍內，可以到健身房，請專業的健康教練更好一點。

這種情況肌肉鍛煉，可以飲食加強營養適當食用一些蛋白粉精肉等蛋白質豐富食物，可以運動鍛煉前按摩放鬆，適當跑步健身操仰臥起坐引體向上等運動鍛煉