泡豇豆的醃制方法

減肥食譜營養原則：1 、主食不可以不吃；2 、不必拒絕肉類；3 、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果。現給您推薦幾個較多人採納的食譜，希望能幫到您。食譜1、早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭；中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。食譜2、早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜；中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭；晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。食譜3、早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶；中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲；晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。食譜4、早餐：牛奶一杯、雞蛋煎餅1塊；中餐：豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜；晚餐：蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯。減肥食譜5、代餐減肥，就是取代部分或全部正餐的食物。一般代餐食品具有高纖維、低熱量、易有飽腹感的特性，因此，利用代餐可以更嚴格正確的控制食量和熱量，進而達到減肥的目的。

早晨以液體早餐為好每天都可以更換樣式，如果你有類似豆漿機的工具更好，如豆漿，可以有黃豆、黑豆、另加大棗或黑芝麻之類的，少吃大米飯，中午可以吃的好點，樣式豐富為好，少油脂，以纖維的，蔬菜，水果為好，晚飯以少精為好，如吃些粗糧，蔬菜為主，也可考慮只吃一個蘋果。平時注意坐和站立的姿態。每天睡前按摩小腹。看電視的時候可以考慮坐瑜伽。坐著的時候可以將腿抬起。都可以達到減肥的目的。