乳清乳酪

乳酪是營養豐富的食物，一克乳酪的營養成分相當於十克的牛奶的營養成分，一般來說早上乳酪可以補充我們身體內的全營養素，如果結合控制平時的營養膳食的話，是不會長胖的，因乳酪中含有大量的乳酸鈣，建議你可以適當的多吃一些，但是乳酪中的鈉含量比較高，建議吃後一定要適量的補充鉀元素。多吃些綠葉蔬菜等。

你好，你說的情況看這個乳酪屬於是高熱量的食物，注意一下適量一些，如果有適量的運動，那也不會有沉積長胖的。所以這個注意好自己上午的工作量以及活動量，適量吃就可以的，一般來說問題不大的，注意多飲水看看，適當運動既可以的。