堅持晨跑多久才有減肥的效果

沒人能給你一個具體的時間晨跑多久就能減肥，因為減肥主要的原理是使攝入能量減少，消耗增加，只有消耗大於攝入才有可能減肥，所以如果你吃得多，運動消耗還沒攝入的能量多，就算你跑多久也減不了肥，所以減肥要綜合因素考慮，每人的運動量不一樣，飲食量也不一樣，因此晨跑減肥給不了你明確時間表。

病情分析： 減肥需要持久的努力，不能三天打魚兩天曬網。
指導意見： 首先吃好早餐，午餐可以少吃點，晚餐幾乎不吃就行了，其次要注意運動，慢跑，消耗脂肪。三個月乃至半年左右才會有效果。