抑鬱症自我治療法

您好，抑鬱症固然病情比較重要，積極醫治，還要做好護理都是非常關鍵的，必要的時候可以結合心理療法進行調理。治療抑鬱的方法有藥物治療，也有心理治療。認知行為心理治療是治療抑鬱效果比較顯著的一種心理治療方法。當然，心理治療也有其適應症，需要根據病人、病情、醫生的不同情況才能實施相應的治療方法。

抑制抑鬱症每天規定自己用一定時間鋪床疊衣,把家裡打掃整潔,使一切井井有條。抑鬱症症狀表現精力喪失：無任何原因主觀感到精力不足，疲乏無力，洗盥，衣著等生活小事困難費勁。抑鬱症治療藥物治療第二代非典型抗抑鬱藥種類很多以選擇性5一HT攝取抑制劑氟西汀帕羅西汀舍曲林應用較廣抗膽鹼能和心血管副作用一般都較輕，病人耐受性較好，因副作用較輕，安全性能較好有利於長期維持治療。

抑鬱症的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以藥物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑鬱病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫師應高度警惕並告誡家人嚴加防範。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時採用。

1、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。 2、千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。 3、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。 4、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫逞能，以免完不成工作而心灰意冷。 5、病人在沒有對自己的實際情況十分瞭解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。

1、尋找更多的樂趣。對於抑鬱，這很有用。"快樂需要行動"，努力讓自己不要憂鬱，比如，拜訪朋友，接受按摩，養養寵物，裝飾一下屋子，上上課，度度假。 2、認知療法。你無法說服自己，走出抑鬱，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。 3、體育鍛煉。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食欲、睡眠、性興趣、性功能和自尊。

抑鬱症是一種常見病，它象高血壓、胃潰瘍一樣，反映了身體的某種功能異常。它常伴發有和許多常見內科疾病相似的臨床表現，或與其他軀體疾病伴隨存在，所以經常被忽視。抑鬱症並不可怕，只要接受及時、正確的治療，就會很快康復。作為新型抗抑鬱劑的代表百優解能使大腦中神經遞質系統功能