如何減肥不傷身體

病情分析： 您好，減肥效果最好、最不易傷身的方法，就是加強體育鍛煉！
指導意見： 建議您找個體育老師或教練給你制定個詳細的運動表，減肥效果肯定不錯！我上大學的時候有個同學一冬天下來減肥30斤。

病情分析： 加強體育鍛煉，飲食規律，不要總是保持一個姿勢
指導意見： 要善於運動，這樣脂肪才不會堆積，運動多了，脂肪就會降解，另外可以做一些甩油操

病情分析： 一般來說，肥胖是能量的攝入超過消耗，以致體內脂肪過多蓄積的結果。
指導意見： 減少由主食食攝入的能量以及加強體力活動以增加能量消耗是減肥的最基本措施。而一般的減重膳食構成的基本原則為低熱量、低脂肪、適量優質蛋白質、適量複合糖類及增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。

分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有饑餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你儘快入夢，好忘記饑餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得。

病情分析： 肥胖多見於有營養過剩，不經常運動等有關係，減肥沒有捷徑，多運動為主
指導意見： 建議營養均衡，多吃水果蔬菜，不要吃油膩，甜食等高熱量食物，多鍛煉，比如跑步，跳繩等運動

病情分析： 你目前的年齡減肥不能吃減肥藥，也不要節食，這些對身體健康及發育都有傷害的。
指導意見： 建議你可以採取運動減肥，如跑步，跳繩，游泳，或練習瑜伽都非常不錯，只要堅持就有效果，在配合控制飲食，每餐不要吃的太飽，一般七八分飽就可以的，多吃蔬菜水果，主食控制些就可以。

建議你採用科學的方法減肥，每天都要做有氧運動．一開始的時候，每天１５分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右，如果有能力，時間還可以再長些，但要注意勞逸結合，飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好，午吃飽，晚吃少”的飲食習慣，少吃甜食，進食速度要慢，細嚼慢嚥，這樣容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃葷．貴在堅持！