仰臥起坐瘦身

做仰臥起坐能減肥,但是單純依靠運動是不夠的,要想消耗自身脂肪,每天必須連續運動45分鐘以上才能見效,要想減肥,最重要的是,必須是消耗的熱量大於攝取的熱量,持之以恆,不能鬆懈,一旦你鬆懈下來,每天消耗掉的熱量少於攝入的熱量,反彈就成為必然了,讓你之前的所有努力都化為泡影,

把身體升起離地10至20 釐米後,應收緊腹部肌肉並稍作停頓,然後慢慢把身體下降回原位,當背部著地的時候,便可以開始下一個迴圈的動作,在仰臥起坐的過程中,腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作,之後便會改由髖部的屈肌執行任務,仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式,再加上它簡單不受場地環境影響的優點,是相當適合社會大眾的簡易運動方式,特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言,更是經常被採用的運動之一