健身房減肥計畫

首無,你過胖的了,所以要注意飲食,要根據你的情況,要看你每天要消耗多少熱量,就是你的承受能力,然後再計算你做什麼運動能達到這項的,其實全身最好的方式就是進行有氧的運動,如多長時間,消耗多少,達到標準後再考慮用器械,這個是用來塑形的,再有就是你的飲食,首先要營養平衡,再有就是計算你的每餐的熱量,要低於你的消耗,你最好萊塢辦法就是讓教練幫你做的