男人怎麼減肥

減肥要嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,其中“晚吃少”是減肥瘦身的關鍵!堅持晚飯後快步走半個小時以上,不吃甜食,進食速度要慢,以運動為主 合理定時定量來檢查 多吃蔬菜 少吃油膩辛辣的食物

飲食上應當以蔬菜為主,晚飯儘量不吃主食,多喝水,不要以為吃完飯就去散步會消耗脂肪,那樣只會導致胃下垂,使腸胃消化功能變弱,反而會造成肥胖,最好的減肥方法就是,每天早上慢跑40分鐘 ,注意一定要跑夠40分鐘 ,那樣才會消耗多餘的卡路里,否則也沒有什麼效果,還不如不跑

減肥藥都是有副作用,對於減肥的幫助不大還很可能會危害身體健康,減肥沒有捷徑,想要減肥,平時可以少食多餐,每頓只吃七分飽,多吃水果蔬菜等低熱量食物,適量吃一點肉均衡飲食和營養,喝些維她茶、決明子茶、荷葉茶、桃花茶等天然茶品,做一些有氧的運動比如快走、站牆根、游泳、騎自行車、划船、爬山等,