我18歲上夜班白天總是睡不著一睡著

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強，記憶力減退
建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。

如您所訴，白天因生物鐘的影響，的確不易睡著，由於您工作關係，可能壓力較大導致睡眠時聖經中樞興奮容易做夢。而掉發每日在一百根以內是正常的生理反應
如果掉發多可以用一些防脫髮藥物。平時合理釋放壓力，會有助睡眠品質

你這有可能是長期上夜班引起生物鐘紊亂引起的。
我建議你平時加強體育鍛煉，經常跑跑步打打球爬爬山游游泳，白天只要有睡意，立即上床休息，房間加上雙層窗簾創造一個黑夜的氣氛，應該就能睡著了。
以上是對“我18歲上夜班白天總是睡不著一睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！