糖尿病問題

您好，首先謝謝您對有問必答網的一直關注，空腹血糖控制在7.7還是有所偏高的，這種情況如果沒有其他不適症狀，您可以進一步調節飲食一段時間看看。建議每餐規律、適量，以七分飽為宜，盡可能將每餐主食控制在30克以下，蔬菜則要提高到七成以上，飲食要低脂、低糖，雞蛋每天不超一個，瘦肉每天不超50克，忌油膩、油炸食物，水果每天不宜超過30克，蔬菜多吃些綠南瓜、苦瓜、胡蘿蔔對降糖有幫助，另外每天的運動，最好選擇在三餐後一個小時進行，先這樣調理一段時間，如有問題再來問。

應該平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到穀類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養.建議吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜、番茄、青菜、芹菜等.水果如柚子、獼猴桃、草莓、青蘋果.蛋白選擇優質蛋白如瘦肉、牛奶、魚類等.主食最好選擇粗糧如玉米麵、蕎麥面、燕麥面做成的饅頭.但都的注意量.