喝苦蕎茶減肥嗎

以下是我的原創,是我本人通過減肥總結而來的經驗,
1、控制熱量與脂肪,要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽,
2、飲食要清淡,要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃,少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量,
3、常吃蔬果,要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包,
4、平衡膳食,每天按計劃均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃,要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘,
5、熱量負平衡,必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量,
6、意志決定減肥的效果與品質,

1:苦蕎茶具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳代謝,消化時消耗更多能量,降低膽固醇,促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重,
2:苦蕎麥減肥需堅持食用,才會有明顯的效果,
3:胃寒或者有胃病的人群過多食用,會造成反酸腹瀉的現象,
4:少部分人群食用蕎麥食品後會引起皮膚搔癢、頭暈、哮喘等過敏症狀