愛吃，久坐，想減肥

要減肥堅持按摩各個部位，這是辛苦些，還有就不要吃的太多，少吃肉類多吃蔬菜，同時也可以嘗試一下極。品。果。瓜。瘦，，這個是水果的，健康著呢，我能夠瘦下來，還真就全靠的它，便宜還健康，買的值得！

你好，一般體重是由遺傳基因決定的，也就是所謂的先天性，因此有些人會長得豐滿一點，而有些人則相對苗條一些。還有可能就是後天飲食習慣不規律導致的體重失控。一般節食減肥效果不太明顯，可以採用飲食運動法。 建議你可以從飲食開始，平時以清淡為主，多吃青菜，水果，多運動，像慢跑，注意睡眠時間。忌吃辛辣油膩食物。

您好，想要減肥，節食和藥物是很難達到治本的目的的，一定要從多方面綜合考慮。個人建議，吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，吃飯不要過快，吃8分飽，另外，一定要注意多運動身體，游泳和跑步是最消耗熱量的，長期堅持下來，會有不錯的效果的。
提問人的追問： 2011-2-13 16:53:28可跑步游泳過後，消耗量很大，也會吃上很多，這樣輸入＞消耗，會增肥，這該怎麼辦？
專家補充：： 2011-2-13 16:59:06那就要控制好飲食，按我推薦的吃飯習慣，會有效果的。