便秘吃什么菜有助排便

便秘是一種普遍的狀況，并并不是一種病癥。很多人都是有便秘的這類親身經歷，比較嚴重的還會繼續造成直腸炎、痔瘡等狀況，好幾天不排便，覺得腹脹十分痛楚，可能是因為工作壓力過大，飲食不規律等原因造成 的。那麼大伙兒了解便秘吃什么菜大便更快嗎？

1、萵筍

萵筍不但具備非常好的降血壓，降低血脂的功效，還能夠合理改進便秘，尤其是針對人體運動量較小，飲食搭配量很少，飲用水不夠而造成 便秘的人而言，常吃些萵筍能夠 刺激性腸胃蠕動，合理潤腸通便。

2、莧菜

莧菜具備補腎壯陽通陽的用處，在其中的揮發物單方精油、硫酸鹽等獨特成份，能夠 協助疏調肝火，提高胃口，提高消化吸收作用，很多的維他命和膳食纖維，可合理推動腸胃腸蠕動，具有改進便秘的功效。

3、西蘭花

西蘭花中有很多的綠色植物膳食纖維，能夠 推動胰腺代謝，推動對食物的消化，另外又可以加快腸道蠕動，加快身體排便的代謝，可輔助醫治痔瘡、慢性胰腺炎、便秘等，此外，很多的維他命，鐵等，可改進缺鐵性貧血。

4、地瓜

地瓜也是一種具備明顯改進便秘的食材。地瓜所帶有的化學纖維會豆面要高10倍，而材質細致，在加快消化系統腸蠕動，清除垃圾的另外，又不容易損害胃腸，能夠 合理改進便秘，防止痔瘡和大腸癌。

5、白芝麻

黑芝麻粉的推動頭發的生長的功效，是我們大伙兒熟識的，另外，它還具備超強力的促進消化功效。白芝麻溫性又含油量質，能夠 推動腸道蠕動加速大便，而且還能修補胃粘膜，在健脾養胃的用處，一些虛寒體質便秘者，吃清火通便的食物對人體的危害很大，這時，吃些白芝麻，核桃仁，花生仁等治療便秘會更好。

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