腳踝扭傷如何消腫 正確按揉扭傷局部

導讀：腳踝扭傷如何消腫?腳踝扭傷稍微有點嚴重的都會引起腳踝腫，這樣就要減少活動了，做一些消腫工作。那麼，腳踝扭傷如何消腫呢?下面四季養生網小編為您介紹，腳踝扭傷如何消腫。

腳踝扭傷如何消腫：

1、踝扭傷之後應該立刻停止行走，儘快找個平穩的地方坐下來。最好找到可以充做拐杖的支撐物，比如雨傘。至少在24～48小時內向它借力，不要讓受傷的踝關節承受重量。

2、正確使用熱敷和冷敷。扭傷初期，破裂的小血管在流血，這時候應該用冷敷，使血管收縮凝血，控制傷勢發展。24小時後，破裂血管流血停止，這時可用熱敷，促使扭傷處周圍的淤血消散。

3、正確按揉扭傷局部。扭傷初期，可以在血腫處做持續的按法;24小時後做揉法，以腫處為中心，向周圍各個方向擦揉。待病情趨於穩定後，只要不是很痛，可逐步加大足踝部適當的活動。