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四季養生

立冬後怎麼保健 多開窗通風保證睡眠

立冬時節,雖然開始進入冬天了,氣溫下降、變化明顯:太陽已到達南半球,北半球獲得的太陽輻射量越來越少,由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘,所以一般還不太冷,常有溫暖舒適的“小陽春”天氣。

立冬家裡要多多開窗通風

專家提醒:天冷下來後,冬天家裡一般都會門窗緊閉,導致室內空氣不流通,人們總是在這個空間裡呼吸會導致產生大量的二氧化碳,缺少氧氣,人體會出現頭暈,胸悶的問題,所以要多通風。

1、早晚開窗20分鐘

正確的方法應該是每天早晨和晚上各開窗通風20分鐘,保持室內空氣新鮮。

有關實驗表明,每換氣一次,可除去室內空氣中60%的有害氣體。此外,一定要保持合適的室內溫度,避免室內外溫差過大,一般室內應控制在16~22℃為好。

2、保證充足睡眠

冬天還要注意保證充足的睡眠,唐代醫家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

有句俗語:春困秋乏夏打盹兒,睡不醒的冬仨月。中醫講究春發夏長秋收冬藏,冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

對於講究冬藏的冬天來說,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有益於陽氣潛藏,陰津蓄積。