生活小貼士：睡前飲酒好嗎

很多人喜歡睡前喝點酒,認為這樣能助眠。其實不然。專家提醒，長期睡前飲酒危害大。

據美國加利福尼亞州控制失眠中心研究院研究人員觀察發現，睡前飲酒的人，若出現兩次打鼾(即呼吸性障礙)，每次窒息十幾秒鐘，不但能使血壓升高，還能引起冠狀動脈痙攣、心絞痛、心肌梗死，甚至因心臟功能紊亂而猝死。

“睡前飲酒不僅不會形成良好的睡眠反而會引起失眠，”Sagawa教授說。與此同時，斯坦福大學生物學院睡眠神經生物學的教授Sagawa.Seiji Nishino警示：在睡前飲酒的習慣可能會導致一些負面的健康結果和許多疾病。

在睡前過量飲酒破壞了睡眠自身的恢復性功能。大家普遍認為：睡前飲酒有助於睡眠，尤其剛喝下酒的時候。Nishino指出，這對於一些有少量飲酒習慣的人可能是對的，但是，值的注意的是：大量飲酒對睡眠品質和睡眠的恢復性功能都造成了干擾。並且長時間的飲酒過程中，這些負面的影響破壞性更大。

中醫認為，人體生理節律，順應晝夜陰陽變化才能不得病。白天屬陽、夜間屬陰，而酒屬陽溫熱。人入睡應以靜為主，不僅要外靜，更需要內靜。睡前喝酒，會傷陰助陽，陽盛則陰不安，不僅影響胃腸消化，還能影響睡眠品質，使人休息不好，導致精神不振，久而久之，對人體會造成諸多危害。

重度的失眠患者，他們中有的幾天幾夜都不合眼，這些人中，不乏有飲酒助眠的習慣，在睡前適量的飲酒，希望通過酒精來輔助自己儘快的進入夢鄉，擺脫失眠的折磨與困擾。表面上，有的人在喝了一定量的酒後，比不喝酒更容易入睡，這是因為酒精的刺激暫時的抑制了我們大腦中樞神經系統的活動，是非生理性、被動的入睡，甚至可以說是“半昏迷、半麻醉”狀態，其大腦並未真正得到休息，甚至因酒精的刺激比不睡時還要活躍，也因此導致不少人第二天起床後頭昏腦漲，渾身不適。因此，靠睡前飲酒解除失眠困擾並不可取，長期大量飲酒會造成更為嚴重的失眠。

長期睡前喝酒會使睡眠打鼾和呼吸暫停明顯加重。睡眠呼吸暫停的發生，主要是因為睡眠時上氣道平滑肌的活性降低，不能保證上氣道的通暢，造成了阻塞，從而不能進行正常呼吸。酒精可以從多個環節上促進呼吸暫停的發生，病人在呼吸暫停後，血液中的氧含量降低、二氧化碳含量升高，這種變化能提高上氣道平滑肌的活性;而酒精則降低上氣道平滑肌對低氧和高二氧化碳的反應性，從而促進上氣道發生阻塞。睡眠呼吸暫停病人，經常出現憋醒，其實這對於病人來說起一種保護作用，因為憋醒之後可終止呼吸暫停，恢復正常呼吸。然而酒精可提高醒覺反應閥值，抑制憋醒情況，延長呼吸暫停時間。臨床觀察也表明，酗酒使單純打鼾者發生呼吸暫停，使呼吸暫停病人病情加重。

現代醫學研究認為，睡前飲酒，酒中的很多有害物質(如甲醇乙醇經體內氧化後會變成甲醛和乙醛，這些都是致癌物質)，易在體內積存，毒害身體。而白天飲酒，由於人體新陳代謝速度較快，這些有害物質易排出體外，對心、肝、腦的傷害相對也少。