都市白領飲食要注意細節 飲食要規律
白領飲食要注意什麼,白領日常飲食有什麼禁忌
白領工作節奏快,壓力大,緊張度高,對飲食營養無暇顧及,工作忙起來常吃速食,容易造成營養不平衡,脂肪攝入過多而蔬菜吃的又少,維生素和膳食纖維都發生不足。那麼白領飲食要注意什麼呢?白領日常飲食有什麼禁忌呢?下面就由四季養生網告訴你白領飲食要注意什麼,白領日常飲食有什麼禁忌吧。
喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。不僅會給胃部帶來不適,作為女性,經常喝冰涼的飲料會引起一些婦科疾病。
空腹吃香蕉
香蕉是吃得最方便的水果,因此很多白領都會備一些香蕉在辦公室吃。
香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。
水果當主食
很多辦公室一族由於長期靜坐的工作方式而造成的消化不暢、血脂增高、血管硬化等疾病,確實需要水果中的營養物質來化解。但是,水果不能當主食。
因為水果中雖然含多種維生素和糖分,卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。
嗜飲咖啡
降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。
四季養生網溫馨提示:容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。
飲水不足
辦公室一族在工作中,由於工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。
體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能。
保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶鹼、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜。
如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,就如同用微水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶鹼大量滲出。
四季養生網溫馨提示:這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使有害物質增多。
求速度
白領中午休息時間很短,最少的只有半個小時。其實很短的時間如果你能夠利用它充分的休息,會讓你的大腦得到很好的休息。
營養搭配不當
大部分白領的午餐都已速食食品和盒飯為主。長期食用單調的食物對於身體的影響非常大。
飲食不規律
白領工作比較忙,午餐時間不固定,沒事的時候早一點吃,有事的時候拖到下午,甚至不吃。這是導致胃病的主要原因。
便當帶隔夜菜
四季養生網溫馨提示:作為便當可以準備一些瓜類,隔夜的青菜葉子是最容易產生亞硝酸鹽的,它可以致癌。
加班影響晚餐
加班時間較長可吃點小食。如果長時間不吃東西,胃液會損傷腸壁,會造成胃炎。
晚餐太豐盛
對於上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放鬆下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓。
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太豐盛,久而久之,人便肥胖起來。
四季養生網溫馨提示:同時,持續時間通常較長的豐盛晚餐,還會破壞人體正常的生物鐘,容易使人患上失眠。