母嬰健康

寶寶吃什麼輔食補鈣

身體需要的營養元素比較多,鈣、鐵、鋅、蛋白質、脂肪、維生素都是人體所需,缺失任何一種元素,對人家健康都是有著很大的危害,尤其是鈣,對骨質的影響是很大的,所以在每天的時候,都是要對自身進行補鈣,這樣對出盡骨質,提高人體免疫力,才會有很好的幫助,那寶寶吃什麼輔食補鈣呢?

在給寶寶補鈣的時候,不僅要選擇一些補鈣產品,同時也是要選擇一些輔食,這樣對寶寶身體各方面,才會有很好的幫助,那寶寶吃什麼輔食補鈣呢?

寶寶吃什麼輔食補鈣:

1、牛奶

牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。

2、優酪乳

優酪乳還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的優酪乳,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

3、乳酪

乳製品是食物補鈣的最佳選擇,乳酪是含鈣最多的乳製品,而且這些鈣很容易吸收。乳酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。

4、含鈣橙汁

柳丁被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

5、乾酪

乾酪是一種由牛奶經發酵製成的,營養價值很高的食品。乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷,這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。

6、豆類食品

豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽們請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。

7、深綠色有葉蔬菜

寶寶應該多吃不同的綠葉菜,如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。

8、海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

9、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

通過以上介紹,對寶寶吃什麼輔食補鈣呢,都是有著很好的瞭解,這些食物在吃的時候,在對人體各方面上,沒有任何的損害,而且適量的給寶寶吃,對促進寶寶身體各方面發展,都是有著助於作用,因此是放心之選。