保健操有效預防頸椎病

旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然後反方向旋轉，重複2—6次。

左右偏轉頭部式　頭向左偏，努力接近左肩，然後換方向，重複4-6次。

摸耳式　將左手側向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續4次。

仿蛙泳式　雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最後於胸前合攏，重複6次。

仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然後再向後繞環6次。