常見疾病

選對枕頭預防頸椎病

頸椎病是很多白領一族都十分關心和在意的問題,患上頸椎病會時時刻刻的影響我們的身體健康,那麼頸椎病的原因是什麼,如何預防頸椎病呢-想必這是大家都十分關心和在意的問題,所以針對大家的疑問今天我們的小編就為大家介紹一下!

枕頭最重要的功用,就是在人體入睡時,為頸椎提供良好的支撐,使其維持于正常弧度,令頸部和肩膊肌肉得到放鬆及休息。

良好的枕頭除有助入睡,令人從日間工作的疲勞中回復精神外,對於身體健康也有非常重要的影響。專家表示,由於人體頸椎具有一定的天然弧度,用以承托頭部重量,以及緩和活動時對頭部的震動,並保護頭部和脊椎神經,因此如弧度不足或過大,均容易導致頸椎錯位,從而壓逼到頸椎內的眾多神經組織,最終形成頭痛、雙手乏力等問題,同時也可令兩側肩膊肌肉繃緊酸軟。

勿過高 應軟硬適中

枕頭的高度必須讓頸椎得到適當承托,例如仰臥時額頭能與下巴形成水準狀態,而側臥時頸椎仍能維持挺直,約與兩旁肩膊形成九十度直角為宜。枕頭過高或過矮,仰睡或側臥時都會令頸椎移位元、頸肩肌肉勞損,影響睡眠質素,而頭頸與枕頭接觸的枕位,亦應儘量製成與頭部相似的形狀,以便份散壓力及重量。

枕心選材方面,應以柔軟透氣、輕便及具有彈性為佳,但勿用過軟的才料,以免令頭頸缺乏承托。坊間常用枕頭物料中,海綿及乳膠等因易於清洗打理,故較多人使用,但如屬肥胖及頭部較重的人士,則應用水枕、豆枕或蕎麥殼枕,方便將頭部重量份散到兩側,但應注意水枕設計質素參差,選擇前應先參考醫生意見。

1. 市面上某些枕頭會於枕內加入磁石、草本植物等,聲稱有助入睡,但應注意部份人或會對植物敏感,而在枕內放置磁石,也需要留心入睡時會否觸碰到這些硬物。

2. 部份人用枕頭時,會誤將其置於過高位置,只顧承托頭部,忽略了對頸部的承托,其實枕頭最重要的功用是保護頸椎,以維持其弧度。

3. 選擇枕頭時,應先用手壓下去測試其軟硬度,避免過硬。軟硬適中的枕頭能讓頭部就枕時,減少頭部與枕頭之間的壓力,使頸部與頭部的血液迴圈更為暢順。

4. 部份人在睡覺時,會覺得不使用枕頭更為舒適,這很可能代表其頸椎已出現病變或移位,因此使用枕頭時反較難以承托,建議如有此情況應立即求醫檢查。

5. 仰睡時頸椎易於維持自然弧度,乃最佳睡姿,側睡時因頸椎負擔會加重,故為次選,而俯睡時因頭部必定會側向一旁,最易令頸椎出現錯位和肩膊肌肉勞損。

6. 入睡時避免將手臂高舉過頭,因這動作會令手臂部份的神經網狀組織受到拉扯,並同時壓逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影響神經和血液迴圈的正常運作。

此外,還要注意避開下面幾點:

習慣伏案睡覺,易令頭頸缺乏承托而酸痛。

頸椎如出現錯位,椎間盤內的神經,有可能因受壓逼而受損。

瓷、藤及木等才料質地過硬,並非良好的枕頭選才。

頸椎錯位可造成肩頸慢性疼痛,令工作時難以集中精神,影響效率。

綜上所述:大家聽了以上小編對頸椎病這一問題做的簡單的介紹後,大家現在對於頸椎病這一問題瞭解一些了吧,所以我們提醒患者一定要及時到正規的醫院進行檢查與治療哦,因為只有正規的醫院才會更加的安全,小編在此祝願大家能夠早日康復!