春季養生

春季預防疾病小常識 調整起居防舊疾

春天的微風已經吹來,寒冷的冬天已經漸漸離我們遠去。冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。養成良好的生活習慣,少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。除此之外,還要注意以下幾個防病要點,以保障健康,安然過春。

調整起居防舊疾

春暖花開,萬物復蘇,處處湧動著勃勃生機。這是自然界強大的生命原動力的體現,這種生命力我們稱之為陽氣,借助肝注入人體,衝擊身體的病灶,並將病邪驅趕體外,所以春季最容易舊疾復發。

首先要調整好生活作息習慣。春日氣候暖和,人們應早臥早起,衣著寬鬆,多做戶外活動,呼吸清新空氣,舒展筋骨,多伸懶腰,可以流通血脈,增強機體對氣候的適應和調節功能,提高抗病能力。

此外,老年人春練不要太早,防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎,應在太陽升起後外出鍛煉。另外,春練不能空腹,鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩,鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節,防止因驟然鍛煉而誘發意外。

乍暖乍寒須“春捂”

何謂“春捂”?春季氣溫乍暖乍寒,人體皮膚血管舒張,汗孔鬆弛,如果突然驟減衣服,極易使風邪入內,引起感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病,誘發腎炎、心肌炎等病。人們應根據天氣變化及時增減衣服,切莫受涼,特別要注意背部保暖。尤其是體弱多病的老年人,千萬別把棉衣、毛衣麻利脫掉,要隨著氣溫升高逐漸減衣,多捂一捂,以免冷風侵襲。

飲食清淡少吃酸

春季為肝氣旺的時候,肝氣旺則會影響到脾,所以春季容易出現脾胃虛弱病症,這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。而多吃酸味食物,會使肝氣更加亢奮,不利於身體。所以春季飲食調養宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。

我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能,以抵禦肝氣的侵犯。宜多食小白菜、青椒、番茄、胡蘿蔔、莧菜、薺菜、芹菜、捲心菜等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含多種維生素,可以提高人體免疫功能。不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。

精神養生戒暴怒

從立春起,天氣轉暖,陽氣始發。此時,人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升,容易導致氣血逆亂,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫力下降,引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。人體氣血如自然界的流水一樣,需舒展暢通。所以,在精神養生方面要力戒暴怒,更忌情懷憂鬱,儘量做到心胸開闊,樂觀向上,保持心境愉悅。

同時,要充分利用、珍惜春季大自然“發陳”之時,借助陽氣上升,萬物萌生,人體新陳代謝旺盛之機,通過適當的調理,使春陽之氣得以宣達,代謝機能得以正常運行,得以祛病除疾。