春季養生

初春春捂的技巧有哪些 怎么捂才能養生

我們都聽說過“春捂”的養生常識,做好春季的保暖對身心健康都十分有益,春季時節如果過早的脫下棉服那么很可能會惹上疾病的威脅,那么春捂有哪些技巧呢?怎么捂才能防病?怎么捂才能養生呢?下面就跟小編一起去了解一下吧。

氣溫起伏春捂秋凍有講究

對于“春捂”,醫生的建議是注意“捂”兩頭,即重點照顧好“首足”兩頭。由于早春天氣乍暖還寒,濕氣較大,早晚低溫,細菌病毒活躍,人容易生病,重點“捂”頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著宜“下厚上薄”,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲,女性如果過早換裙裝,會導致關節炎和多種婦科病。春天還是流腦、麻疹、腮腺炎等傳染病的多發季節,這些疾病的發生雖與細菌、病毒感染有關,但感染后發病與否很大程度上決定于個人的體質和起居調養。

春捂秋凍 到底“捂”多久

春捂秋凍,“捂”多久最好呢?一般情況下,立春后最短也要捂10天—15天。這是因為雖然立春代表春天的來臨,但冬季的低溫并不會立刻回升,需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間,氣溫變化較大,如果過早脫掉棉衣,頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中,因為不適應而受寒,從而導致感冒、氣管炎、關節炎等疾病。

怎樣判斷是否“捂”

“捂”的具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。

首先看溫度。通常來說,15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時,最好繼續“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時,則可以考慮脫點衣服了。

其次憑感覺。每個人的體質不同,耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱,身體冒汗,即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗,就不妨早點換裝,否則,“捂”出了汗,萬一再被冷風一吹,反而容易著涼。

最后還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標準之一。早春時節,應該多多關注天氣預報,提前一兩天了解氣溫變化,適當增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激,從而減少疾病的發生。特別是當天氣預報預告晝夜溫差超過7—10攝氏度時,就該小心防寒了。

每個人都要“捂”嗎

春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖,不要很快就摘掉帽子,取下圍巾、口罩,脫掉厚襪及手套,否則很容易降低身體免疫力,導致疾病入侵。“捂”依各人體質而有所不同,老人、小孩或體質偏寒者可多捂幾天,而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時,人們可適當減少穿衣。

別“捂”過了頭

“春捂”也是有一定限度的,如果捂過了頭,同樣對健康不利。另外,春捂并不是衣服穿得越多越好,而是強調脫衣要“遞減”,即衣物增減既要視天氣的變化情況而定,也要根據自身的體能素質。春季氣溫日差較大,早晚較冷,此時可適當捂一會兒。而晴日的中午時刻,氣溫一般都在10℃以上,此時可適當減衣服。一般來說,春季可以讓居室溫度適當高一點,被子也要適當厚一點。

愛美女人別過早換裝

肩周炎、膝骨關節病是女性高發的疾病,分析原因與穿著也有很大關系。很多愛美的女性在氣溫回暖之后,早早地脫下棉衣。這些行為為此后肩周炎疾病的發生埋下了隱患。年輕時不注意保暖,空調房間穿超短裙、無袖的衣服,肩關節、膝關節不能有效保暖,年齡大了之后就會出現骨關節病。

女屬陰,男屬陽,一般在50歲以前,男性相對怕熱,女性相對怕冷。更年期之后女性也可能出現陰虛火旺的現象。所以愛美女性要注意保暖,避免上了年紀以后,肩周炎、膝骨關節病發生。

春捂最佳穿衣原則

“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原則。這是因為人的陽氣根于腎,春季隨著陽氣回升,腎中陽氣也會逐漸升發,而腎居腰府,陽氣從此向全身散布。一旦有風寒入侵,陽氣就會被困于下,使腰以下的血液循環受到阻礙,出現腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時節,人們不要換得太快,脫得太早,謹記“上薄下厚”的穿衣原則,即下身的褲子、襪子、鞋子,一定要穿得厚點、暖和點,而上身略減則無大妨礙。

身體哪些部位最該“捂”

“春捂秋凍”是中醫養生中的重要部分。那么,春捂最應該“捂”哪些重要部位呢?

1、手腕

手腕處有心經的原穴—神門穴,而原穴是臟腑原氣經過和留止的部位,能夠強化臟腑的功能。大家都知道心主管全身的血脈,通過輸送氣血來溫暖全身,所以春捂的第一個關鍵部位就是神門穴。

神門穴位置:在腕橫紋上,手小指一側腕下方肌腱的內側。

2、腰眼

人體陽氣的根在腎,而腰為腎之府,腎陽虛時常出現腰酸軟、怕冷、尿頻或容易困倦疲乏。用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴,可以起到溫暖腎陽的作用。

腎俞穴位置:取穴時通常采用俯臥姿勢,腎俞穴位于腰部,當第二腰椎棘突下,左右二指寬處。

3、肚臍

中醫稱肚臍為神闕穴,溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣,特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人,要特別注意這個部位的保暖,可以經常在肚臍熱敷。另外,還可在中脘穴(位于臍上4寸)和胸骨下劍突連線的中點處熱敷,有助于胃腸保暖。

4、小腿

有些人在天氣寒冷時容易出現偏頭痛或小腹痛,甚至出現惡心、嘔吐等,中醫認為這種表現屬于陽虛,這時要重點保護好小腿外側,可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。

足臨泣穴位置:第四腳趾和小腳趾之間縫的終點,取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推,推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。

陽輔穴位置:在小腿的外側,腳外踝關節上方四寸的位置。

以上為大家介紹了春捂的一些技巧,希望給大家帶來幫助。