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電腦狂暴癥逆襲!OL需警惕

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科普解碼:電腦狂暴癥

所謂“電腦狂暴癥”,病因一般來自電腦發生故障后產生的焦躁、不安、沮喪和焦躁。病發時,癥狀則主要表現為向電腦發泄怒火,甚至會不問原由地將不滿情緒發泄在同事或客人身上,并由此鑄成大錯。引發“電腦狂暴癥”的直接誘因是由于電腦在使用過程中出現故障,但究其產生的深層原因,更多是源于生活和工作壓力。

醫學上不會將該癥狀稱為電腦狂暴癥,這可能是一種通俗的稱呼,準確講應該是神經官能癥。每個人都會面臨壓力,情緒調節得好壓力不會影響我們的生活和工作。

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一個月摔壞三個鼠標

網友“我想砸電腦”在IT行業已奮斗5年多,工作崗位是軟件開發,每天在電腦前工作的時間都在10個小時以上,這還不包括他玩網絡游戲的時間。“每天除了吃飯睡覺,剩余的時間基本上是面對電腦,短的時候10個小時,長的時候超過15個小時。我大致計算過,平均一天至少12個小時面對電腦。”“我想砸電腦”這樣自我介紹。

去年夏天,“我想砸電腦”看股市火爆,就把幾年的積蓄投了進去,這樣一來他上網的時間更長。今年的股市暴跌讓他損失慘重,公司因為金融危機最近又出現降薪傳言,這讓他的心情更加郁悶,經常莫名其妙地發火。說也奇怪,每次發火,他的首選目標就是電腦。

“上個月光鼠標就被我摔壞了三個,其實每次發火的原因都很簡單。第一次是因為鼠標沒反應,我忍不住就將它往墻上砸;第二次是鼠標掉在桌子下面了,我抬腿就踢了它一腳。第三次最搞笑,我接到一個朋友電話,說他們在聚會準備到哪里哪里吃飯。我心想吃飯竟然都不喊我,一氣之下就把鼠標甩了出去。”明明是自己砸壞了鼠標,“我想砸電腦”卻連連稱自己的鼠標怎么這么脆弱,稍微粗手粗腳就對自己“鬧罷工”。

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電腦狂暴癥的誘因

失去主宰力

專家們指出,從辦公室流行的“電腦狂暴癥”中,人們應更多地思慮人與電腦等技術間的關系,并重視技術帶來的負面效應。

心理學家認為,人失去了對電腦的主宰能力,而下意識地被習慣性的電腦影響所控制,這是導致“電腦狂暴癥”所表現出來的焦慮和氣惱的深層心理發病的原因。

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生活和工作壓力

引發“電腦狂暴癥”的直接誘因是由于電腦在使用過程中出現故障,但究其產生的深層原因,更多是源于生活和工作壓力。但如果一個人壓力過大卻無法自我調節,出現情緒失控,就會作出傷害自己和攻擊外面目標的行為。這個網友的行為很明顯就是將傷害對象指向了自己長期接觸的東西,比如說鍵盤、鼠標等等。如果這樣的行為不能得到及時糾正,長期發展下去可能會出現攻擊他人等更嚴重的傷害行為,進一步加劇就會出現心理疾病。

電腦使操作人員精神壓力增大

為趕工作進度,電腦操作人員往往精力高度集中,精神狀態處于高度緊張,并且往往是連續長時間工作。長時間的精力度高集中容易使操作人員對外界干擾反映強烈,電腦一旦出現故障,容易沖動,沖動導致最直接的攻擊對象就是鍵盤、鼠標或顯示器,因而電腦也就成為這些人的“出氣簡”,當然也有少部分患者會將憤怒發泄對象選擇為自己的同事或老板。

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解決:避免狂暴癥來襲

減少接觸電腦的時間

要長時間坐在電腦桌前,每間隔一段時間可以放松一下緊張的心情,比如喝杯茶或聽段音樂、活動一下僵硬的四肢和向窗外遠望幾分鐘。學會多樣化工作方法,減少對電腦的依賴。電腦一旦壞了便找人來維修,此時避免坐在電腦桌前“發呆”,應當盡快轉移視線和注意力。玩電腦也要有一點自控能力,一次不要玩得時間太長,更不能癡迷。時間長了,固定的反復的動作,會使人產生一種思維的定勢,容易引起情緒的應激,導致情感上的異常。所以,一天不要最好不要對電腦超過8小時。

正確對待電腦

正確對待電腦出現的問題。應認識到,電腦是一個人工制造的機器,它不可能不發生故障,出了問題,應積極給予檢修,促使正常運轉,而不致妨礙工作和學習。隨時將資料進行備份,電腦一旦出現問題,會將你的損失減到最小,這樣就不會垂頭喪氣,讓自己的情緒驟然失控。當發現自己的情緒難以控制時,最好先脫離機器,轉移一下自己的注意力。當你感覺到無法離開電腦,或者焦慮不安時,也不妨找心理醫生疏導一下,讓心理的勢能得到釋放,恢復正常理智。

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多運動多休息多交流

工作壓力大,面臨降薪威脅。工作之余還是面對電腦玩游戲,緊張的情緒無法得到放松,最終導致情緒抑郁。建議辦公達人們多參加運動,注意休息,以保持充足的體力,及時調整自己的一些錯誤認識。另外在主觀情緒上要學會控制自己,遇到問題最好能和朋友溝通;如果自己無法控制調節,可以尋求專業心理咨詢師的幫助。

小編點評:其實,城市人患上神經官能癥的比例是很高的,只要平時注意自我保護和加強鍛煉和調節,是可以避免此類病癥發生的。