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四季養生

春困怎么辦?春困要如何預防

進入春季天氣轉暖,皮膚和肌腠血液供應較寒冷的冬季驟然增多,這就造成供應大腦的血液相應減少,所以人體就很容易出現春困的現象。

什么是春困呢?

“春困”是人體生理機能為適應自然季節變化而發生的自然生理反應,雖然對工作生活有一定影響,但不是病癥,通過調節可以緩和,不用過于緊張。

春困要如何預防呢?

預防春困方法一、利用嗅覺刺激提神醒腦

可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚,促使神經減輕一時的“困”感,諸如藿香水、花露水、清涼油、風油精等。再者,種養一些季節性的香花艷草,通過它們振奮精神,壓制“春困”。

預防春困方法二、利用視覺刺激提神醒腦

保持生活及工作環境的清潔、明亮、幽靜,并適當布置一些富有生氣的裝飾,諸如花蟲魚鳥等;利用節日假期郊游踏青,觀賞名勝古跡,通過視覺以大自然的生機消除“春困”。

預防春困方法三、利用運動刺激提神醒腦

每天早晨堅持到公園或新村綠化地進行早鍛煉,做各種自己力能所及的體育運動,使精神飽滿,生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價之寶,堅持體育鍛煉的人很少有“春困”現象。

預防春困方法四、利用娛樂刺激提神醒腦

在感到疲勞時聽聽音樂、喜劇或相聲,往往可令人神經興奮,精神振作,有很好的解困效果。

預防春困方法五、利用味覺刺激提神醒腦

平衡飲食,葷素搭配,甜酸苦辣咸鮮調味適當,可以刺激人體神經,增強食欲,以滿足春季因人體新陳代謝旺盛而能量需求的增加,同時適當喝些清香的春茶,減輕“春困”。

預防春困方法六、利用溫度刺激提神醒腦

春暖開始,皮膚血管和毛孔漸漸擴張,這時要注意防寒保暖,因“春焐”可增強人的體溫調節機能而減輕“春困”。

預防春困方法七、利用補陽刺激提神醒腦

春季人體陽氣升發,氣血趨向體表,形成陽虛的生理特征。此時,適當補食養陽之品,以糾正陽虛體質,恢復陰陽動態平衡,并與自然界四時陰陽協調,人體精力充沛便不會再有“春困”。

飲食起居如何調節春困?

一是調節睡眠。

俗話常說,早睡早起精神好。這樣有助于提高夜間睡眠質量。睡眠時間不宜過長,一般成年人每天8小時,中學生8~9 小時,小學生9~10小時。當然,時間也要因人而異。另外,晨起最好用冷水洗臉,以刺激皮膚和大腦,使之盡快適應春季的血液循環變化。

二是調節飲食。

中醫主張春季飲食應以清淡而富有營養為主,既容易消化吸收又不增加消化道供血量,否則會加重春困。

小編提醒:春季容易出現春困,在中午的時候大家可以適當的午睡,以防春困的癥狀。