糖尿病人做運動的注意事項

糖尿病需要嚴格的飲食控制、藥物控制、血糖監測和心理輔導，當然，運動也是患者降低血糖的有效的方法之一。但是，糖尿病患者應該選擇什么運動？運動的時間應該多長？運動需要注意點什么？這些都是十分有講究的，大家務必注意。

運動前的檢查

運動之前糖尿病患者應該先做身體檢測，以決定能否運動或運動的強度的大小。經過身體各種指標（如肝功能、腎功能）的綜合考慮才可做出決定。

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運動強度適中

糖尿病患者需要選擇中低強度的運動，適當的是肌肉得到一定的鍛煉，身體微微出汗即可。慢跑、爬樓梯、散步、騎自行車、打太極都是非常適合于糖尿病患者的運動。

運動中不要屏氣

在運動過程不要屏氣，屏氣能夠使血壓升高，并且運動的過程中需要每隔一段時間就休息一下，時間間隔應為5到10分鐘左右。

制定長期計劃

從長遠的看，糖尿病患者需要醫生制定運動的計劃，在藥量、食量、檢查各方面做出調整。

應急處理

當患者的血糖不穩或出現其他不良癥狀，應立即停止運動，聽從醫生的安排。

運動時間

患者的運動時間也有嚴格的講究，最低強度的運動（慢走、打太極等）應鍛煉30分鐘左右；低強度的運動（騎自行車、爬樓梯等）應鍛煉20分鐘左右；中等強度的運動（保健操、羽毛球、慢跑等）則需要鍛煉10分鐘左右。

做運動不只是讓糖尿病患者保持良好的體魄和充沛的體力，還可以讓他們通過運動而的到愉悅、樂觀的心態，這對疾病的治療也是至關重要的。希望所有的病人都能夠堅強樂觀，不要放棄，那么必定擁有一個快樂、美好的人生！