健康減肥，你知道多少？

如今，減肥成了一種潮流，尤其是對女性朋友來說，減肥幾乎是她們一輩子都聊不完的話題。但是，減肥其實不僅僅是女人的專利，男人甚至是老年人很多時候也需要減肥來調節自己的身體，讓不必要的病痛遠離自己。

有一項研究表明，在自己標準體重范圍內，體重越輕越好。因比，為了達到減肥的目的，很多人采用著極端的方法進行瘋狂減肥，例如節食，催吐，吃減肥藥等。這些方法都是以犧牲自己的健康為代價的錯誤做法。殊不知，雖然減肥成功，卻染上了一身的毛病。

減肥宗旨永遠離不開運動和飲食，只有這二者達到了有效的平衡，就能達到減肥的目的。下面，我們來談談飲食的問題。第一，飲食要清淡，以五谷雜糧為主食，這類食物能帶給人體一天中所需的營養，且熱量低，不會引起肥胖。第二，遠離零食，每餐吃飽，切勿在中途吃零食，因為零食的熱量遠遠高于正常的食物，特別是巧克力，奶油，可樂，冰激凌等高熱量的零食，有調查發現，喝一廳可樂相當于吃五十塊方糖的熱量。

由此可知，平時看起來不會長肥的食物飲品，背后其實藏著很大的肥胖隱患。第三，不要認為每天只吃水果，就能達到輕松減肥的目的。水果中只含有維生素，而人體所需要的營養物質遠非如此，碳水化合物，纖維素等，需要通過其余食物獲取。而過多的果酸也會引起胃部不適。所以綜上，注重飲食調理其實有很大的學問，而這又是健康減肥與養生的關鍵。