春季養生

感冒發燒生病時,怎么應對生病的日子?

生病是我們經常遇到的事情,對于一些常見性的病癥更是熟悉不過了,那么對于感冒發燒,該如何應對呢?

首先應做個頭部檢查。如果你覺得頸部以上感覺很差:打噴涕、流鼻水、喉嚨痛;你或許可以繼續做運動。你的感冒也許會在做了一些體能活動后感覺好一點,因為運動可以舒解鼻塞及流鼻水。但最好能減少激烈的體能活動。現在,再做頸部以下的檢查,如果你有發燒、肌肉疼痛、乾咳或覺得肺部緊緊的、發冷、嘔吐、腹瀉、用力過猛或扭到了一兩塊肌肉,你需要躺下來直到覺得好過一點。當你有這些狀況的時候,運動并不會有好處。

避免傳播感染:

如果你決定繼續進行體能活動,記得要對別人仁慈:不要散播病菌給別人。利用這些控制感染的訣竅:

勤洗手以預防散播病菌給其他人、其他地方及物品上。

咳嗽和打噴涕時要掩住口鼻,才不會散播病菌給無辜的人,然后再洗一次手。

使用過運動器材后,記得將它擦拭過。(你甚至可以考慮使用前也擦一次,以免前一個人沒擦過。)

不要與人共用水瓶、毛巾、或任何其他私人用品。

重返你的體能活動計劃:

一旦覺得身體好一點,醫生同意你開始進行體能運動,給自己一些時間以回到原來的狀況。剛開始活動時, 先減少活動時間,或降低原本體能活動量的一半,如此先持續兩天,再逐漸回到過去的活動量。操之太過、太急都會造成疾病或傷害再次復發。