吃貨族，不用擔心發胖的3款營養美食！
立冬後天氣漸漸變得寒冷，對於愛吃一族來說，當然是無法阻擋美食的誘惑了，可能大家比較擔心，冬季進補會不會發胖呢？那麼今天小編就為大家解開這個疑慮，推薦3款養生食譜，讓你在冬季放開胃口大吃也不會發胖的好食譜，趕快來看看吧！
吃貨立冬養生必備食譜一： 番茄砂糖藕
“配料”番茄2個、藕1節、砂糖適量。
“作法”番茄去皮，開水煮藕(3至5分鐘)，兩者一併放入盤中，撒上砂糖即可。
“功效”健脾開胃，生精止渴。
吃貨立冬養生必備食譜二： 蟲草蒸老鴨
“配料”冬蟲夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生薑、蔥白、食鹽各適量。
“做法”老鴨去毛、內臟，沖洗乾淨，放入水鍋中煮開至水中起沫撈出，將鴨頭順頸劈開，放入冬蟲夏草，用線紮好，放入大缽中，加黃酒、生薑、蔥白、食鹽、清水適量，再將大缽放入鍋中，隔水蒸約2小時鴨熟即可。(也可用氣鍋蒸)
“功效”補虛益精，滋陰助陽。本方以蟲草為主，助腎陽，益精血;以老鴨為輔，滋陰補虛。方中一偏于補陽，一偏于補陰，兩者合用，共成補虛益精，滋陰助陽之權威藥膳。注：外感未清者不宜食用。
“配料”黑芝麻25克、粳米50克。
“做法”黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗淨與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮至成粥。
"功效”補益肝腎，滋養五臟。注：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。