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春季老年人的幾個飲食忌宜

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春天是生機勃勃的季節,人們對營養物質的需求亦隨之增加,那老年人應如何合理安排飲食?老年人在春季的飲食又該注意什麼呢?

宜素少葷 老年人長期過食葷膩食品,容易罹患高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。因此,老年人在膳食上應忌大葷,宜多吃各種蔬菜與水果。素為主,少佐葷,注意葷素搭配,以滿足人體對多種營養的需要。古代養生家曾提倡:“五穀為養、五畜為益、五菜為充、五果為助”,表明不同營養在體內可以互補。

宜少忌多

老年人食物應依據少而精、少吃多餐的原則。把胃填得太滿,是老年人飲食生活中之大忌,長此以往,不利健康。

宜軟忌硬

老年人大多牙齒不如從前,胃腸蠕動與消化液分泌也大大減少。軟食物對胃腸有好處,且易於消化吸收;烹調宜以蒸、燉為主,少食油炸堅硬之品。

宜淡忌鹹

過鹹、過甜、過辣的口味對老年人都不適宜,如果患有高血壓、心腎疾病的老年人,口味更宜清淡。

春季養肝吃什麼蔬菜好?

1、番茄

性平,味酸微甘,富含蛋白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。

2、黃瓜

性寒、味甘,含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、蛋白質。其細纖維具有促進腸道毒素排泄和降膽固醇作用,其所含丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪,尤其適合脂肪肝的防治。

3、大蒜

屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

4、豆腐

豆腐中含蛋白質,脂肪、糖、及多種維生素及微量元素,營養豐富,並且豆腐中含有的是水溶性蛋白質物質,有極高的消化吸收率,是肝病患者食用的佳品。

5、包菜

包括圓白菜、捲心菜、甘藍,性平、味甘,富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿蔔素、維生素E,生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。

6、蘑菇

包括菜蘑、口蘑、香菇等。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等,屬於真菌類食物,能提高免疫力,並含豐富的營養物質等,有調節免疫、抗腫瘤的作用,且蘑菇中含有的曬元素,可預防肝癌、防治肝病,所以肝病病人宜常食用蘑菇。

7、胡蘿蔔

富含維生素A(胡蘿蔔素),可以提高肝病患者維生素A的水準;富有營養,健胃消食,對間接防備癌變的發生具有較好作用。需要提醒的是:酒與胡蘿蔔同食是很危險的,特別是在飲用胡蘿蔔汁後不要馬上去飲酒,因為胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,就會在肝臟中產生毒素,從而引起肝病。

8、芹菜

富含維生C和葉綠素的酸味食品,有助於增強身體抵抗力,具有清熱養肝的作用,使身體保持酸堿平衡等功效。

9、菠菜

菠菜富含葉綠素,可使身體保持酸堿平衡,並且在很大程度上有防癌作用,還有舒緩壓力、調節肝膽等功能,對肝臟是很有益處的。

10、薺菜

富含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽,可縮短凝血時間,具有止血功效,適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症,並可以提高患者的免疫功能。