容易發胖的高糖分食物有哪些？

生活中肥胖體質的人群並不少見，太胖的話，不僅影響了容貌還有可能潛藏著其他健康隱患！因此，想要有苗條的體型成為了胖子們一心嚮往的事情，可是往往事與願違。很多人喜歡吃一些高脂肪和高熱熱或是高糖分的食物，這無疑是增加了長胖的機會，在我們的周圍，各種各樣的美食一直誘惑著那些意志力不堅定的胖紙們，因為想要色香味俱全就離不開高脂高糖等成份的食物，那麼哪些食物是屬於高糖分食物呢？借此機會就和小夥伴們分享一下下面的10種高糖分食物，想要減肥和妹紙們趕緊來看一看吧，儘量控制自己不要去吃這些食物了！

1、葡萄乾糖份：1杯97.66克

經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯(170公克)的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風(84.81克)還高。

2、糖醋雞丁：88.13克

加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。

3、捲心菜沙拉：25.86克

速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在功能表中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。

4、義大利面肉醬：10.38克

想到肉醬義大利面，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧?然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。

5、番茄罐頭湯：10.21克

光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。

6、優格：10克

優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。

7、8盎司冷凍披薩：7.10克

披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。

8、番茄醬：4克

當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。

9、街邊豆漿

上班一族常常是隨手在路邊小攤檔買一個包子，一杯豆漿就解決了早餐，豆漿還溫乎乎的呢？那麼我現在告訴你，這個豆漿不能給你帶來太多營養，還會讓你胖起來。豆漿是健康營養的早餐，但是，加工豆漿時，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆漿幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢必會在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

10、罐裝咖啡

很多人都有疑問，咖啡不是苦的嗎？怎麼會有糖!一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以喝完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡裡的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。每天喝一罐240ml，熱量127cal，一年發胖6公斤。

不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並儘量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。

通過上面文章的分享，大家是不是已經掌握了那些容易讓人變胖長肉的高糖食物了吧，如果您經常吃這類食物，那麼就從現在開始，減少對以上食物的食用，改變自己的飲食習慣和生活規律，相信大家都能擁有一個健康的身體，只有這樣我們才能改變自己。