春季養生

春季養生注重四方面 注意睡眠調養精神

春季如何養生?進入春季,天氣漸漸回暖,這個時候也是養生的大好時節,我們應該多結合自己的體質,身體健康等情況來進行選擇養生方法,只有科學的養生方式才能更有助於身體健康,下面就一起來看看春季養生方法有哪些。

日常起居

此時已經進入了二之氣,氣候也日漸溫暖起來,但是早晚的溫差卻很大,仍時不時的會有寒流來襲 ,正所謂早晚冷,中午熱,有風冷,沒風熱,穿少了冷,穿多了又熱,運動一下就熱,剛坐下又冷的坑爹氣候。再加上天氣的變化很大,雨水比較多,有些地區甚至還會出現陰雨連綿,梅雨不斷的問題。因此及時的增減衣服是這一個季節最為重要的養生之道。

中醫建議此時要特別注意勿極寒,勿太熱”,的穿衣原則,也就是說不能穿多了,也不能穿少了,最好可以時不時的根據自己的感覺增減衣服。原則上建議以上厚下薄的穿衣方式進行,另外要特別注意下肢和腳部的保暖。中醫認為春分時節能微微發汗是極好的,這樣有助於將冬季潛伏的寒邪逼出體外。

另外日常還要注意科學的生活方式,注意睡眠品質,多注意做一些輕緩類型的運動則更有利於身體健康。

精神保健

據調查統計春季是抑鬱等心理疾病高發的季節,這可能與氣候及春季肝氣鬱結有關。因此春季更要注意做好精神方面的調養,建議一定要堅持“平和”為貴,無論遇到什麼事都要保持平衡的心態,樂觀的心態,切記給自己過大的心理壓力,日常應以安養神氣為主,避免大悲大喜,避免過大的情緒波動,這樣才能更有助於“陰陽平衡”的特點。

建議在這個春光無限好,草長鶯飛的季節裡可以多出去踏青,在風和日麗的時候和親朋友一起到外賞花,這不僅有利於心理的保健,同時還有利於緩解精神壓力,是春季精神養生方面不可缺少的一部分。

飲食養生

一年之季在於春,春季做好飲食養生也是一件特別重要的事,中醫認為眼下屬仲春,因此肝氣較旺,腎氣微,所以中醫建議日常飲食當中可以適當的增加一些酸性的食物,辛熱的食物以益腎補肝。另外在春季雨水較多,更容易引起濕邪入體,所以適當的吃些溫熱的食物更有利於驅除寒氣。飲食上可以適當的多吃一些生薑,椰菜,蔥花等。另外中醫還認為春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健運脾胃之道,可以適當的多吃些如山藥,蕎等具有健脾養胃功效的食物。

疾病預防

春季還是各種呼吸系統疾病,感冒、流感,流行性疾病,過敏,口腔潰瘍,胃腸等疾病高發的季節,因此春季還要做各種疾病的預防工作。