空腹吃蘋果好嗎？

俗話說：一日一蘋果，疾病遠離我。這句話一直在深深地影響著我們，無論是什麼樣的蘋果，只要你吃了，對身體都有好處，除非爛蘋果。蘋果營養價值很高，富含的維生素種類也很多，但是吃的方法卻很講究，也頗有爭議，大部分人一直以來都認為空腹吃蘋果都不好，其他水果亦然。但有些人認為空腹吃水果反而有益健康，因為這樣能讓腸胃更好的吸收蘋果中的營養成分。而另一方則認為空腹吃蘋果容易引起胃酸過多，從而導致胃疼。對於這個問題，兩份都是各抒己見，那到底好還是不好呢？

其實對於健康的人而言，在任何時候都可以吃蘋果，早上空腹吃蘋果並沒有壞處，這主要是因為蘋果中的成份並不複雜，而且很容易消化，通常來說100克蘋果中含有86克的水分，蛋白質0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖類)13.5克，膳食纖維1.2克，維生素C4毫克，鈣4毫克，鉀119毫克等。

可是對於那些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對於有血糖波動者。蘋果的糖類含量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。那麼早上空腹吃蘋果好嗎?對於這些人，早上最好是不要空腹吃蘋果。

不僅僅如此，對於健康的人而言，雖然在早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也不要過度，什麼東西過度都會影響自己的健康的。在蘋果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應，結成不易融化的塊狀物，導致胃部急發炎，所以還是要有警惕的心理的。

如果你空腹吃蘋果，雖然是可以的，但是也要主要吃的時間，在昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。空腹吃蘋果一個，果糖很快便轉化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裡聚集時間過長，防止膽結石。第二個蘋果最好晚睡前一小時吃，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。

蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於饑餓狀態，空腹吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利於補鉀，減少副作用。

對於吃蘋果怎麼吃的這個問題，應該很多人都不會很注意是不是空腹吃蘋果，特別對於一些上班族來說，早上起得晚，匆匆忙忙就拿個蘋果當早餐，完全不顧自己的身體狀況。身體是革命的本錢啊，怎麼能這麼馬虎呢？在這裡，我要提醒一下大家，一定要按照自己的身體狀況來選擇到底可不可以空腹吃蘋果。