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早上空腹吃蘋果好嗎 日常養生之道必須要知道

早上空腹吃蘋果好不好

早上空腹吃蘋果對人的身體有極大的好處。

蘋果含有大量糖類,所以第一個蘋果應該早晨空腹吃,因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。

空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,早晨人一般都處於饑餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高,蘋果空腹吃可有助消化。

蘋果還具有美容功效。每天空腹吃一個帶果皮的蘋果,不久就會發現皮膚得到很大的改善。變的有光澤,滋潤。

空腹可以吃,但不能過度。蘋果含有大量蘋果酸,維他命C跟檸檬酸,空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學反應,結成不易融化的塊狀物,導致胃部急發炎,所以還是要有警惕的心理的。

蘋果不僅營養價值高,而且具有保健功效。

空腹吃蘋果禁忌人群

胃腸道疾病者

一些胃腸道疾病者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃蘋果,會引起胃的不舒服。

血糖波動者

血糖波動者蘋果的糖類含量約為13.5%,而且以單糖為主,吸收率較高,在空腹時食用,容易引起血糖的波動。

白細胞減少症的病人

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使症狀加重或影響治療效果

此外,每日早晚空腹吃一個蘋果,可治療大便乾燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果,每次1—2個,可收到降壓效果。

空腹時要忌吃四種水果

橘子和山楂

含有大量的有機酸,如果酸、山楂酸等,因此空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激,從而導致腹脹、噯氣、反酸,甚至加重胃炎和胃潰瘍。

橘子篇:橘子微酸,空腹吃多橘子對身體不好,刺激消化功能。

山楂篇:許多人都知道,用幹山楂片泡水當茶飲,可以降血脂。但是,有些人喝了一段時間山楂茶後,還沒來得及看到血脂下降,卻先喝出了胃病……山楂泡水喝當心傷了胃

香蕉和柿子

香蕉和柿子含較多元素,空腹吃使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用。

香蕉篇:香蕉是神奇的瘦身水果,空腹吃香蕉會刺激腸胃消化功能。

柿子篇:含較多果膠、單寧酸,這些物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊,易形成胃結石。

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