電腦族該怎麼養肝護肝
電腦族怎麼養肝
1、保證睡眠,早點睡覺。想要養好肝臟,一定要注意保證睡眠時間,中醫認為,丑時是養肝的最佳時段,所謂的丑時就是淩晨1點到3點的時間,這個時候肝經最旺,如果到這個時候還沒睡,養肝自然是空談,當然我們不能等到淩晨1點才睡,要11點就入睡,這樣在肝經最旺的時候我們已經真正進入休息階段。
2、保持良好情緒。俗話說“怒傷肝”,生氣、發怒對我們的肝臟會有影響,如果情緒不好的人,肝臟也會多生疾病,電腦族養肝要保持好情緒,不要經常發怒。
3、多吃綠色的食物。五色養五臟,養肝臟的食物為綠色的食物,其中菠菜是最養肝的菜,常見的綠色食物有綠豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、絲瓜、黃瓜、薺菜、韭菜、芹菜、西蘭花等。
4、不要久坐不動。電腦族一天至少有6、7個小時是坐著工作,久坐不動的話我們的關節很容易變僵硬,時間久了你會發現自己手腳僵硬,靈活性很大,而我們的關節和韌帶都屬於肝系統,這些部位變僵硬的話,肝系統也會受影響,導致肝氣不暢,影響肝臟健康,會讓你變成暴躁的人,所以,電腦族要經常經常起身走走,不要一直坐著。
5、少吃油膩的食物。電腦族中午時間一般都是在外面吃速食,或者直接叫餐,而這些速食很多都很油膩,適當的攝入脂肪可以給我們提供能量,而過量的攝入脂肪則有害身體健康,也會影響肝臟健康。
養肝花茶
1、桑葉枸杞茶
配方:綠茶,桑葉,枸杞
沖泡方法:將上面三種材料放進杯子裡,沖入沸水,蓋上蓋子悶5分鐘即可。
功效:桑葉具有清熱潤燥、清肝、疏散風熱的功效,枸杞有補精一起的功效,二者泡茶喝能養肝明目、滋陰潤肺。
2、茉莉菊槐茶
配方:茉莉花,槐花,菊花
沖泡方法:將上面的材料放進被子裡,沖入沸水,悶上8分鐘即可。
功效:該茶中的三種花都能清肝瀉火,是不錯的養肝茶,另外茉莉花還能解毒,菊花還可以明目。
功效:具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶,是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用,對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
菊花茶:菊花味甘苦,性微寒;有散風清熱、解毒消炎、清肝明目和養肝護肝等功效,對肝陽上亢、肝火目疾等病症有很好的輔助療效,是養肝、護肝的佳品。